Kamis, 01 Februari 2018

Sering Merasa Mual Saat Hamil? Hindari 3 Jenis Makanan Ini

Guwords - Mual saat hamil merupakan hal yang wajar, terlebih bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit asam lambung. Rasa mual yang menyebabkan muntah akan membuat Anda merasa tidak nyaman apa lagi jika hal itu terjadi di setiap hari. Untuk itu, Anda perlu tahu bagaimana cara mengatasi mual saat hamil. Salah satunya dengan menghindari 3 jenis makanan berikut ini.


1.    Makanan yang Menimbulkan Gas

Makanan yang menimbulkan gas akan membuat perut Anda terasa kembung atau penuh sehingga memicu rasa mual yang membuat Anda muntah. Beberapa contoh makanan yang menimbulkas gas yaitu kol, paprika, kubis, sawi hijau, nangka, durian, olahan tape, kentang, dan singkong 

2.    Makanan yang Berlemak Tinggi

Makanan yang berlemak tinggi lebih lama dicerna oleh tubuh sehingga dapat menimbulkan rasa mual bagi ibu hamil, terlebih bagi yang memiliki penyakit asam lambung. Selain itu, makan makanan berlemak secara berlebihan akan berisiko terjadinya komplikasi pada saat persalinan nantinya. 

Salah satu contoh makanan berlemak yang perlu dihindari mengonsumsinya dalam jumlah banyak adalah daging sapi, paha ayam, sarden, kelapa, kentang goreng, dan mentega. Adapun makanan berlemak yang baik bagi ibu hamil ialah alpukat, jagung, kacang tanah, tahu, tempe, ikan salmon dan tuna. 

3.    Tidak Berlebihan dalam Memakan Makanan Berminyak dan Pedas

Makanan yang mengandung minyak dan pedas akan menyebabkan rasa mual semakin menjadi dan parah. Hal ini dikarenakan makanan berminyak dapat meningkatkan asam lambung. Sedangkan makanan pedas selalu identik dengan bau menyengat yang dapat memicu rasa mual pada ibu hamil karena saat Anda hamil penciuman akan menjadi lebih sensitif.

Jika Anda tetap mengonsumsi makanan berminyak maka sebaiknya menggunakan minyak yang hanya sekali pakai, memakannya dalam jumlah yang sedikit. Setelah makan makanan berminyak, Anda harus mengonsumsi air yang cukup.

Makanan yang dikonsumsi saat Anda hamil haruslah diperhatikan dengan baik agar dapat menghindari berbagai hal buruk yang berisiko. Mengontrol makanan yang dikonsumsi merupakan salah satu cara mengatasi mual saat hamil. Sebab asupan gizi yang sehat dan cukup akan memberikan dampak yang baik bagi Anda selama kehamilah hingga melahirkan.

0 komentar:

Posting Komentar